Astuces santé pour femmes

7 façons de rendre le sommeil plus confortable lorsque vous êtes enceinte


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La grossesse peut rendre difficile de faire beaucoup de choses quotidiennes, y compris obtenir le sommeil doux et doux que vous savez que vous allez manquer une fois que votre bébé arrivera. Heureusement, trouver comment dormir enceinte ne doit pas être impossible. Il y a quelques ajustements que vous pouvez apporter – à la fois avant de vous coucher et une fois que vous êtes entre les draps – pour vous aider à dormir un peu plus confortable lorsque vous attendez.

  1. Dormez sur le côté gauche est mieux

Plus vous avancez dans votre grossesse, plus il peut être inconfortable de dormir sur le ventre. Donc, dormir sur le côté gauche est mieux que votre droite surtout pendant les derniers mois de grossesse .

La raison ! facilite la circulation du sang dans le corps et de plus en plus et prend de plus en plus de place.

2. Mettez un ou deux oreillers entre vos genoux pliés.

«Plier vos genoux peut vous aider à vous stabiliser» soulager la tension musculaire autour de vos hanches et de la zone pelvienne, et aussi ils vous aident à éviter de dormir sur le dos.

De cette façon, vous êtes moins susceptible de vous sentir mal à l’aise ou de vous retourner sur le dos. Et les oreillers? Celles-ci visent à prévenir les maux de dos, qui peuvent être un problème majeur lorsque vous êtes enceinte pour plusieurs raisons.

Vous pouvez essayer d’utiliser des oreillers corporels spécialement conçus pour la grossesse si cela est plus confortable.)

3. Évitez de manger des déclencheurs de brûlures d’estomac avant de vous coucher.


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Je déteste être porteur de mauvaises nouvelles, mais manger juste avant d’aller au lit augmente les chances que vous vous retrouviez avec des brûlures d’estomac. Cela peut se produire pendant la grossesse, car votre système digestif fonctionne plus lentement en raison de l’évolution des niveaux d’hormones.

4. Soutenez la tête de votre lit.

Si les brûlures d’estomac sont le fléau de votre existence, vous pourriez trouver utile de garder la tête de votre lit plus haute que le pied de celui-ci.

Vous pouvez le faire en calant ce côté de votre lit, ou simplement en plaçant un tas d’oreillers sous vos épaules.

5. Réduisez votre consommation de liquide avant le coucher.
La raison ! car cela peut vous réveiller la nuit pour aller aux toilettes.

Faites pipi à la toute dernière seconde avant de vous coucher.

6. Pendant la grossesse, évitez de dormir sur le dos.

La raison ! Se positionner sur le dos pendant le sommeil réduirait le flux sanguin dans une veine majeure allant des jambes vers le coeur.

7. Essayez de porter des vêtements amples quand vous allez au lit.

Le confort est la clé du une bonne nuit de sommeil, surtout lorsque vous êtes enceinte!


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