Astuces beauté pour femmes

Voici pourquoi vous devez absolument porter des chaussettes au lit

Vous ne dormez pas la nuit, même après une longue journée fatigante? Et si vous mettiez vos chaussettes avant d’aller vous coucher? Ça explique tout!
Le sommeil est essentiel pour notre corps, c’est l’étape principale où le corps repose et recharge son énergie pour être prêt à affronter une nouvelle journée. Le sommeil est également important pour les enfants en croissance car leur corps produit de l’hormone de croissance pendant ces périodes de repos.
De plus, le sommeil a de nombreux autres avantages pour le corps et la santé:
Le sommeil protège notre système nerveux
Une bonne nuit de sommeil n’est pas bénéfique pour notre corps, mais également pour notre cerveau et notre système nerveux. C’est ce que les chercheurs ont conclu à l’Université du Wisconsin à la suite d’une étude publiée dans la revue Neuroscience, réalisée sur le cerveau de souris pendant le sommeil.
Les scientifiques ont remarqué que pendant le sommeil profond, le cerveau des souris produisait une grande partie de la myéline, une substance qui aide à protéger le système nerveux. De plus, le manque de sommeil chez la souris a provoqué l’activation de gènes responsables de la dégradation des cellules cérébrales. Protégez donc vos cellules et votre système nerveux pendant une bonne nuit de sommeil.
Le sommeil aide au vieillissement cutané
De nombreuses études ont montré l’impact de la privation de sommeil sur la peau. Une nuit de sommeil réduit contribue à la détérioration de la santé de la peau et peut également accélérer le processus de vieillissement. Cette étude a été prouvée par des chercheurs du centre hospitalier universitaire des hôpitaux universitaires de Cleveland, aux États-Unis. Les scientifiques s’appuient sur les témoignages de 60 femmes âgées de 30 à 49 ans pour conclure que les femmes qui dormaient moins ont montré davantage de signes de vieillissement (peau affaissée, rides…).
Ainsi, une bonne nuit de sommeil aide à protéger la peau contre le vieillissement cutané et à maintenir son élasticité. Obtenir suffisamment de sommeil contribue également à stimuler la circulation sanguine, pour briller le lendemain.
Le sommeil empêche la prise de poids
Dormir plus de 7 heures par nuit ne permet pas de perdre du poids, mais empêche la prise de poids. En effet, le manque de sommeil a un impact direct sur la production de deux hormones: la ghréline (hormone qui stimule l’appétit) et la leptine (hormone de satiété). Le premier est produit en grande quantité, tandis que le second est moins produit. Ainsi, la sensation de faim augmente, ce qui peut entraîner une prise de poids.
En outre, le sommeil peut également prévenir les maladies cardiovasculaires, renforcer le système immunitaire et stimuler la libido.
Normalement, les besoins en sommeil varient selon l’âge. Alors :

  • Bébés: 11h00
  • Enfants entre 9 et 11 heures
  • Adolescents: de 8 à 10 heures
  • Adultes: de 7h à 9h
  • Seniors: de 7 à 8 heures
    Cependant, en raison de nombreux facteurs, certaines personnes peuvent avoir du mal à s’endormir facilement. Cela peut être dû au stress ou à l’anxiété, à la dépression ou à des facteurs environnementaux tels que le bruit ou une température inappropriée.
    Pour vous aider à trouver le sommeil facilement, nous vous proposons ci-dessous quelques astuces très efficaces.
    La première consiste à mettre des chaussettes avant de se coucher! Cela peut paraître étrange, car de nombreuses personnes les retirent avant d’aller se coucher pour mieux dormir, mais les scientifiques ont prouvé le contraire.
    Des chercheurs suisses ont démontré que, lorsque les mains et les pieds sont chauds, cela permet la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui faciliterait effectivement le sommeil.
    Autres conseils pour mieux dormir:
    Évitez les repas trop copieux avant de dormir, préférez les repas légers à prendre deux heures avant le coucher.
    Buvez une infusion de verveine ou de camomille pour vous détendre.
    Déstresse et oublie tous tes soucis pour mieux dormir.
    Ne dormez pas léger, cela perturbe le sommeil.
    Évitez de boire de la caféine six heures avant le coucher.
    Évitez d’utiliser une tablette ou un smartphone avant de vous coucher.