La migraine et les maux de tête provoquent parfois des douleurs qui peuvent rapidement devenir insupportables voire invalidantes. Bonne nouvelle, il existe des méthodes naturelles pour les soulager sans forcément passer par la boîte à médicaments. Alors, avant de bombarder votre corps de comprimés de toutes sortes, pourquoi ne pas essayer une alternative plus saine qui ne vous prendra que 5 minutes de votre temps?
Combinant des techniques similaires à celles de l’acupuncture et de la réflexologie, l’acupression est une forme de massage qui consiste à appliquer une pression sur certaines zones pour soulager la douleur. Cette thérapie ancienne, issue de la médecine traditionnelle chinoise, simple et sûre, vous permet de traiter diverses affections grâce au réseau de nerfs qui communiquent avec les différentes parties du corps.
Selon le Centre Chopra spécialisé dans le yoga, la méditation et la médecine ayurvédique, il est essentiel d’identifier la cause de nos maux de tête. Des allergies? Manque de sommeil ? Stress? Les déclencheurs de maux de tête sont variés et peuvent être identifiés en prêtant attention aux habitudes que nous adoptons sans en être conscients. Ainsi, si certaines douleurs surviennent systématiquement après une période de stress ou de tension élevée, vous saurez qu’il est indispensable de se détendre pour les éviter.
Néanmoins, s’il vous est difficile d’identifier l’origine de vos maux, sachez qu’il existe plusieurs points d’acupression qui vous permettront de retrouver la sérénité. Henri Chauvet, spécialiste de l’acupuncture et de la médecine traditionnelle chinoise nous éclairent dans un article relayé par le magazine Madame Figaro:
Le Baihui – Le sommet de la tête
Situé au sommet du crâne, le Bai Hui est le carrefour des énergies circulant dans votre corps. Pour soulager une migraine ou un mal de tête, installez-vous confortablement et commencez par masser cette zone dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 2 à 3 minutes. La pression des doigts est variable en fonction de l’intensité de la douleur ressentie.
Feng Chi – Le cou
Aussi connu sous le nom de 20e méridien de la vésicule biliaire, le point Feng Chi est situé aux deux extrémités du cou, juste en dessous de l’os du crâne. Selon Henri Chauvet, de nombreux patients souffrent de la douleur de ce point précis, d’où la nécessité de la masser pour soulager la douleur.
Taiyang – Les temples
Situé à l’extérieur des sourcils et au niveau des tempes plus précisément, le point Taiyang a la particularité de n’appartenir à aucun méridien. Comme l’explique l’expert, ses mouvements de stimulation et de massage seraient particulièrement efficaces après de longues journées passées à regarder les écrans du téléphone, l’ordinateur et d’autres outils technologiques dans la lumière nocive.
Yang Ling Quan – Les genoux
Souvent négligés au profit de la tête, des mains ou des pieds, les massages des genoux sont cependant très efficaces si nos maux de tête sont liés à des problèmes digestifs. Ceux-ci incluent le creux du genou qui contient un point lié à la vésicule biliaire. Pour masser cette zone, fléchissez la jambe et massez cette zone en faisant des mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes.
Xing Jian – Pieds
Situé à l’intersection des deux premiers orteils, le point Xing Jian est le méridien d’acupuncture du foie. Similaire au point précédent, il peut être très intéressant en cas de maux de tête ou de migraines liés à la vésicule biliaire.
Comment prévenir les maux de tête?
Avant de se concentrer sur les mesures préventives, il est nécessaire de comprendre la distinction entre migraine et mal de tête. En effet, si ces deux conditions sont similaires, elles sont néanmoins différentes à certains niveaux. Ainsi, un mal de tête sera généralement sans conséquence désagréable et durera de 30 minutes à quelques heures au maximum, tandis que la migraine peut être accompagnée de douleurs intenses (généralement d’un seul côté), de nausées, de vomissements et de sensibilité. bruit et lumière extrêmes pendant des heures, voire des jours.
Si les migraines sont persistantes et douloureuses, il est indispensable de consulter un médecin pour identifier la cause sous-jacente. En revanche, si les douleurs sont légères ou ne sont liées qu’à des maux de tête, certaines habitudes pourraient vous aider à les éloigner:
· Hydratez constamment
· Reposez-vous si vous avez attrapé un rhume ou une grippe
· Ne laissez pas le stress vous dominer
· Faites du sport autant que possible pour renforcer votre corps
· Évitez les boissons alcoolisées
· Évitez de configurer un écran pendant des heures
Attention, l’acupression doit être évitée chez les enfants et les femmes enceintes. Pour ces derniers, certains points sont interdits en raison de leur capacité à provoquer des contractions utérines. Les personnes qui souffrent de certaines maladies telles que les maladies cardiaques ou les troubles circulatoires doivent consulter leur médecin avant d’utiliser l’acupression.