Astuces santé pour femmes

Si vous vous sentez toujours épuisé, votre corps a besoin de vous pour consommer ces aliments

Si vous vous sentez toujours épuisé, votre corps a besoin de vous pour consommer ces aliments courantsUn manque d’exercice, manger de la malbouffe, et assis à votre bureau pendant des heures font de la vie de bureau une mauvaise influence sur votre santé.

 

1. Pour les yeux

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Malgré le fait que le progrès technologique avance rapidement, s’asseoir à votre ordinateur nuit encore et tend vos yeux.

Pour garder vos yeux en santé, vous devriez manger des produits riches en acides gras oméga-3, en lutéine, en zinc et en vitamines A, C et E:

Verts (salade, épinards, chou vert)
Des œufs
Les agrumes
Baies
Noix et graines
Poisson gras (saumon, thon, maquereau, truite)

2. Pour le système immunitaire

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Un bureau est un endroit parfait pour la propagation des bactéries, car beaucoup de gens restent dans l’espace clos pour toute la journée. Pas étonnant que quelqu’un avec un simple rhume puisse facilement infecter tout le monde. Prévenir la maladie n’est pas difficile: suivez les précautions habituelles et mangez plus de produits qui stimulent votre système immunitaire:

Les agrumes
poivrons rouges
brocoli
Ail
Gingembre
kiwi
Papaye

3. Pour stimuler le métabolisme

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Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories. Les employés de bureau qui restent assis la majeure partie de la journée doivent aider leur métabolisme à fonctionner efficacement. Les produits suivants vous aideront à stimuler votre métabolisme et à maintenir un poids corporel normal:

Algue
café
thé
Épices (gingembre, poivre de Cayenne, cardamome)
Des haricots
Viande maigre (poulet, dinde)

4. Pour le fonctionnement du cerveau

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Bien manger n’a pas seulement une influence positive sur votre corps, mais aussi sur votre fonction cérébrale. Le cerveau est probablement le principal outil de travail des employés de bureau. Ces produits aideront vos cellules grises à fonctionner le plus rapidement possible et, en prime, elles ralentiront les changements liés à l’âge:

Poisson gras (saumon, truite)
Myrtilles
Noix et graines
Aliments riches en fibres (porridge, pain de blé entier, riz brun)
Jus de grenade
Chocolat noir

5. Pour les intestins

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Selon la recherche, passer 10 ans ou plus dans un emploi sédentaire double le risque de certains types de cancer de l’intestin. Vous pouvez essayer de l’éviter en faisant de l’exercice régulièrement (même lorsque vous êtes au travail) et en maintenant une alimentation saine comprenant les aliments suivants:

brocoli
épinard
Les agrumes
Baies
Aliments riches en fibres (porridge, pain, riz brun)
Vous devriez également essayer de minimiser la quantité de viandes rouges et transformées (comme les saucisses et le saucisson) dans vos repas. Ils peuvent augmenter votre risque de cancer colorectal.

 

Source image à l’une : www.femmeactuelle.fr