Astuces santé pour femmes

Pourquoi vous réveillez-vous en même temps?

Fatigué de votre sommeil perturbé? Vos nuits deviennent-elles plus épuisantes en vous réveillant la nuit? Selon l’horloge biologique de la médecine traditionnelle chinoise, des réveils nocturnes récurrents ont des raisons. Cet article vous aidera à mieux comprendre votre sommeil et comment vous pouvez l’améliorer pour une meilleure qualité de vie.

Le sommeil joue un rôle vital pour la santé et le bien-être tout au long de la vie. Avoir suffisamment de sommeil de qualité au bon moment peut aider à protéger votre santé mentale, votre santé physique, votre qualité de vie et votre sécurité.

Votre corps envoie des signaux
Si vous vous réveillez toutes les nuits à la même heure, sachez que votre corps essaie de vous envoyer des signaux. Selon l’horloge biologique de la médecine traditionnelle chinoise, il est logique de se réveiller à chaque heure de la nuit.

Si vous vous réveillez entre 23h et 1h
C’est un signe que quelque chose ne va pas avec votre vésicule biliaire. Puisque la vésicule biliaire est responsable de la dégradation des graisses dans votre corps, vous réveiller chaque nuit à cette heure-là, cela devrait vous inciter à modifier votre consommation de graisse, à la réduire ou à vous concentrer sur la graisse corporelle. des huiles plus saines. Sur le plan émotionnel, cela peut signifier que vous ressentez de graves sentiments d’amertume ou de jugement. Il peut être utile de passer du temps pendant la journée pour libérer toute négativité qui pourrait être préjudiciable à votre vie quotidienne.

 
Si vous vous réveillez entre 1h et 3h
Se réveiller à cette heure peut être lié au foie. Essayez d’éliminer ou de minimiser le nombre d’aliments transformés et de boissons sucrées. Vous pouvez également essayer une cure de désintoxication pour aider à nettoyer le foie et éliminer toutes les toxines qui pourraient l’empêcher de fonctionner au mieux. Sur le plan émotionnel, cette tranche n’est pas très différente de la précédente. Passez du temps à réfléchir à ce qui vous dérange et à identifier les éléments de votre vie qui pourraient être des sources d’énergie négative.

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Si vous vous réveillez entre 3h et 5h
C’est un message des poumons, car c’est à cette heure de la nuit que vos poumons fonctionnent le plus activement. Par conséquent, toute perturbation de votre sommeil pendant cette période peut signifier que quelque chose bloque votre capacité à prendre des respirations profondes et réparatrices. Très probablement, cela finit par être émotionnellement lié et peut signifier que vous avez du mal à vous détendre et à accepter le fait que vous ne maîtrisez pas certaines choses de la vie.

Si vous vous réveillez entre 5h et 7h
Vous devez vous concentrer sur votre gros intestin, qui est responsable de la libération des toxines de votre système et de la promotion d’un système digestif sain. Pour vous assurer que tout fonctionne correctement, assurez-vous que votre corps est bien hydraté au fil des jours car il est l’un des éléments clés d’un intestin en bonne santé. Sur le plan émotionnel, vous pourriez être submergé par le sentiment d’être « coincé » d’une manière, que ce soit dans une relation, un travail, etc. Pensez à des tisanes comme la camomille ou à la verveine pour vous détendre!

Quelques astuces pour bien dormir
Avoir de bonnes habitudes de sommeil s’appelle souvent bonne hygiène de sommeil. Essayez de garder les pratiques de sommeil suivantes sur une base cohérente:
Respectez un horaire de sommeil du même lit et réveillez-vous, même le week-end. Cela aide à réguler l’horloge de votre corps et peut vous aider à vous endormir et à rester endormi pour la nuit.
Pratiquez un rituel de détente au coucher. Une activité relaxante et habituelle juste avant de vous coucher aide à séparer votre sommeil des activités pouvant générer de l’excitation, du stress ou de l’anxiété.
Concevez votre environnement de sommeil de manière à établir les conditions nécessaires à votre sommeil, notamment un matelas et un oreiller confortables ou une température ambiante agréable.
Il est également important de respecter une alimentation saine et une activité physique régulière pour vous aider à réparer vos problèmes de sommeil.