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Perdez 24 kilos en 2 semaines avec ce régime alimentaire aux œufs à la coque


10 choses essentielles à savoir sur le régime de l’œuf à la coque
Le régime aux œufs durs est un moyen rapide et efficace pour perdre du poids. Difficile à croire, non? Pourtant, beaucoup de gens l’ont essayé et ont réussi à perdre du poids – jusqu’à 24 livres en seulement 14 jours!

Cet article couvre 10 choses essentielles à savoir sur le régime alimentaire aux œufs durs, notamment: pourquoi choisir ce régime alimentaire, conseils pour maximiser le succès, un exemple de menu, les résultats escomptés et les meilleures pratiques.

  1. Pourquoi choisir le régime aux œufs durs?
    Le régime de l’œuf à la coque fonctionne
    Le régime aux œufs durs convient à tout le monde.
    La clé est que ce régime est à la fois riche en protéines et faible en calories, ce qui contribue à réduire l’appétit et à réduire l’apport calorique. Les œufs sont également riches en minéraux essentiels et en vitamines et contiennent 13 vitamines et minéraux différents, tels que la vitamine D, la vitamine B12, la vitamine B6, le phosphore, le folate, le fer, le zinc, ainsi que 15% de votre apport quotidien en riboflavine.

Certaines personnes s’inquiètent du cholestérol contenu dans les œufs, mais ne vous inquiétez pas; Des recherches suggèrent qu’il est peu probable que ce régime à court terme fasse une différence, à moins que vous ne luttiez avec un taux de cholestérol élevé.

2. Types de régimes aux œufs durs
Il existe différents types de régimes aux œufs durs, par exemple, le régime «œufs seulement», le régime «œufs rapides» (œufs, fromage et beurre), le régime «œufs et pamplemousses», etc. introduira le régime traditionnel aux œufs durs, car il permet plus de choix alimentaires tout en obtenant de bons résultats.

Vous pouvez également planifier divers horaires, par exemple le régime alimentaire aux œufs de 3 jours, le régime alimentaire des œufs de 7 jours et le régime alimentaire des œufs de 28 jours. Beaucoup de gens préfèrent une approche intermédiaire, par conséquent, le régime alimentaire aux œufs durs de 14 jours est un plan de régime sain à essayer.

Menu œuf à la coque

3. Exemple de menu

Salade aux œufs à la coque
Voici un exemple de menu aux œufs durs qui a fait ses preuves:

Semaine 1
Jour 1

Petit déjeuner: deux œufs durs et un pamplemousse

Déjeuner: poulet et salade

Dîner: deux tranches de pain de grains entiers et une pomme

Jour 2

Petit déjeuner: deux œufs à la coque et une orange

Déjeuner: poulet grillé et salade

Dîner: deux œufs à la coque et une salade

Jour 3

Petit déjeuner: deux œufs durs et un pamplemousse

Déjeuner: une tranche de pain de blé entier, de tomates et un morceau de fromage faible en gras

Dîner: Poulet et légumes cuits à la vapeur

Jour 4

Petit déjeuner: deux œufs à la coque et une orange

Déjeuner: seulement du poulet cuit à la vapeur

Dîner: seulement des fruits

Jour 5

Petit déjeuner: seulement deux œufs durs

Déjeuner: deux œufs à la coque et des légumes cuits à la vapeur

Dîner: poisson grillé et salade

Jour 6

Petit déjeuner: seulement deux œufs durs

Déjeuner: seulement des fruits

Dîner: poulet à la vapeur et salade

Jour 7

Petit déjeuner: deux œufs durs et un pamplemousse

Déjeuner: poulet, tomates et légumes cuits à la vapeur

Dîner: Légumes cuits à la vapeur

Semaine 2
Jour 8

Petit déjeuner: seulement deux œufs durs

Déjeuner: poulet et salade verte

Dîner: deux œufs à la coque, une salade et une orange

Jour 9

Petit déjeuner: seulement deux œufs durs

Déjeuner: poisson grillé et salade verte

Dîner: deux œufs durs et des légumes cuits à la vapeur

Jour 10

Petit déjeuner: deux œufs à la coque et une orange

Déjeuner: poulet et salade

Dîner: deux œufs à la coque, une salade et une orange

Jour 11

Petit déjeuner: deux œufs durs et un pamplemousse

Déjeuner: deux œufs à la coque, des légumes cuits à la vapeur et un morceau de fromage faible en gras

Dîner: poulet à la vapeur et salade verte

Jour 12

Petit déjeuner: deux œufs à la coque et une orange

Déjeuner: Salade De Thon

Dîner: deux œufs à la coque et une salade verte

Jour 13

Petit déjeuner: deux œufs durs et un pamplemousse

Déjeuner: poulet et salade

Dîner: seulement des fruits

Jour 14

Petit déjeuner: seulement deux œufs durs

Déjeuner: poulet à la vapeur et légumes

Dîner: Légumes cuits à la vapeur

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Sandwichs au poisson et aux œufs durs
Poisson, œuf à la coque, concombre frais, tomate, sésame noir et blanc et aneth sur pain complet (Anastasia Panait / Shutterstock)

4.Résultats prouvés
De plus en plus d’histoires de succès sont partagées sur les médias sociaux et de nombreux articles et revues sont publiés sur Internet. Voici quelques exemples de personnes à la diète réussie pour les œufs à la coque:

Quels autres aliments pouvez-vous manger?
La nourriture saine
Des aliments sains à inclure dans le régime des œufs durs
Les autres aliments que vous pouvez manger avec le régime aux œufs comprennent:

Viande: fruits de mer et poissons comme le saumon et le poulet
Légumes à faible teneur en glucides: légumes verts à feuilles comme la laitue, les épinards, le chou frisé, etc., ainsi que des légumes comme le chou-fleur, le brocoli, les asperges, les champignons et les oignons
Fruits: pamplemousses, oranges, pommes, fraises, prunes, concombres, poivrons, aubergines, tomates et avocats (un quart par jour)
Noix: amandes, noix et graines de chia
Boissons: eau, café noir et thé

5. Conseils pour maximiser le succès


Lorsque vous suivez un régime d’œufs durs, il est important de boire beaucoup d’eau, car un régime alimentaire riche en protéines peut provoquer votre constipation. L’eau est également bonne pour la perte de poids; il vous aide à vous sentir rassasié, détoxifie votre corps et fournit l’hydratation dont votre corps a besoin. Une personne devrait viser au moins 9 à 13 tasses d’eau par jour, selon sa taille et son niveau d’exercice.

Si vous tombez malade d’œufs à la coque au bout de quelques jours, vous pouvez essayer des œufs brouillés, à condition de les préparer sans huile. Les œufs durs sont les meilleurs, car ils retiennent plus de vitamine B12.

Le succès du régime dépend de la combustion de plus de calories que consommées. Vous devriez viser à maintenir votre apport quotidien relativement faible: environ 1 700 calories.

Pour obtenir les meilleurs résultats, suivez l’exemple de menu ci-dessus et ne changez pas de jour, car le menu est réglé de manière à guider votre corps à travers différentes étapes. Limitez vos repas à 3 par jour, sans collations entre les deux. Si vous avez faim, buvez du thé vert ou mangez des agrumes.

6.Avantages de l’inclusion du pamplemousse dans le régime des œufs à la coque


Pamplemousse pour perdre du poids
Les pamplemousses se demandent de perdre du poids.
Pamplemousses contient un composé organique appelé nootkatone, qui lui donne son arôme distinct. Ce composé active une enzyme appelée protéine kinase activée par l’AMP, qui stimule l’absorption du glucose et d’autres processus de production d’énergie.

Des recherches ont montré que le pamplemousse est efficace pour consommer de la graisse corporelle et réduire l’appétit. Il peut donc contribuer à stimuler la perte de poids.

7. Aliments à éviter pendant le régime


Si vous voulez être sur la bonne voie pour atteindre votre objectif de perte de poids, évitez les aliments suivants:

Mal bouffe
Des collations
Boissons gazeuses
Légumes féculents (betteraves, maïs, patates douces, pommes de terre blanches, ignames, panais, taro, courge d’hiver, etc.)
Aliments riches en glucides comme le riz et les pâtes
Sucre, bonbons ou bonbons
Produits laitiers comme le lait ou le fromage

8.Et si vous êtes végétarien?


Régime aux œufs durs pour végétarien
Le régime aux œufs durs convient également aux végétariens.
Vous pouvez remplacer le poulet et le poisson par des aliments riches en protéines comme le tofu, les amandes, les graines de chia et les légumes vert foncé comme le brocoli ou les épinards.

Si vous avez faim, buvez plus d’eau, mangez plus d’œufs ou de légumes.

9. La diète aux œufs à la coque est pour le court terme seulement


Le régime aux œufs durs peut être utilisé pour obtenir des résultats rapides, mais il n’est pas recommandé de l’utiliser comme solution permanente pour perdre du poids. Votre organisme aura besoin de plus de diversité d’éléments nutritifs pour s’épanouir – sans compter que vous pouvez en avoir assez de manger des œufs tout le temps.

Vous pouvez l’utiliser pendant deux semaines ou jusqu’à ce que vous perdiez le poids souhaité, mais pas plus de trois semaines. Après cela, vous devrez vous appuyer sur un mode de vie sain pour conserver votre poids.

Il est également essentiel que vous surveilliez votre corps pour détecter tout signe de fatigue, de faiblesse ou d’inconfort. Le régime aux œufs durs peut bien fonctionner chez certaines personnes, alors que d’autres risquent de ne pas le tolérer aussi bien. Il est conseillé de contacter votre médecin pour obtenir des conseils avant de commencer un nouveau régime.