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Neuf façons de stress est plus dangereux que vous ne le pensez

Des journées de travail sous pression, de longs trajets, élever des enfants, pas assez de sommeil ou d’exercice, essayant de joindre les deux bouts.

Le stress accumulé au quotidien peut nuire à votre santé de manière irréversible, du vieillissement précoce aux problèmes cardiaques en passant par une invalidité de longue durée.

Certaines personnes croient que le stress les rend plus performantes. Mais c’est rarement vrai. Les recherches démontrent systématiquement le contraire: le stress amène généralement une personne à commettre davantage d’erreurs.

En plus de vous faire oublier où vous avez mis vos clés, le stress peut également avoir des effets négatifs dramatiques sur votre santé.

Voici neuf exemples:

  1. Le stress rend difficile la maîtrise de ses émotions
    Ce n’est un secret pour personne que les personnes stressées peuvent s’envoler. Mais de nouvelles recherches révèlent à quel point il est nécessaire de peu de stress pour perdre son sang-froid.

Une étude réalisée en 2013 par des neuroscientifiques a révélé que même un niveau de stress modéré peut nuire à notre capacité de contrôler nos émotions.

Dans l’étude, les chercheurs ont enseigné aux sujets des techniques de contrôle du stress. Mais après que les participants aient été soumis à un stress modéré – en se plongeant les mains dans de l’eau glacée – ils ne pouvaient pas se calmer facilement lorsqu’on leur montrait des images de serpents ou d’araignées.

« Nos résultats suggèrent que même un stress modéré, tel que celui rencontré dans la vie quotidienne, pourrait nuire à la capacité d’utiliser des techniques cognitives connues pour contrôler la peur et l’anxiété », a déclaré la principale auteure, Candace Raio, Ph.D., dans un communiqué de presse.Le stress peut favoriser la maladie
Certaines personnes sont plus sujettes à certaines maladies et le stress chronique peut donner le feu vert à ces affections.

2. Le stress a été associé à des maladies telles que le cancer, les maladies pulmonaires, les accidents mortels, le suicide et la cirrhose du foie.

Des chercheurs de l’Université Johns Hopkins ont découvert que les enfants exposés à un stress chronique risquaient davantage de développer une maladie mentale s’ils étaient génétiquement prédisposés.

3. Le stress peut affecter votre vie amoureuse
Le sexe est un moyen agréable et efficace de soulager le stress. Mais le stress peut également vous faire sortir de l’ambiance plus rapidement que vous ne le pensez.

Une étude de 1984 a révélé que le stress peut affecter le poids corporel, le taux de testostérone et le désir sexuel d’un homme.

De nombreuses études ont montré que le stress, en particulier l’anxiété liée aux performances, peut conduire à l’impuissance.

Les niveaux élevés de stress chez les femmes enceintes peuvent également provoquer des changements chez leurs enfants à mesure qu’ils grandissent, en particulier des problèmes de comportement et de développement.

4. Le stress peut ruiner les dents et les gencives
Certaines personnes réagissent à des situations stressantes par des tics nerveux ou en grinçant des dents.

Bien que les gens grincent souvent les dents inconsciemment ou quand ils dorment, cela peut causer des dommages durables à votre mâchoire et affiner vos dents.

Une étude menée en 2012 par plusieurs universités a également établi un lien entre le stress et les maladies des gencives.

Les chercheurs ont conclu que les pressions exercées par le mariage, la parentalité, le travail ou le manque d’implication romantique étaient des facteurs de la maladie parodontale.

Mais ceux qui couraient le plus grand risque étaient ceux qui devenaient très émotifs face au stress causé par leurs finances.Le stress peut ruiner votre coeur


5.Le stress peut endommager physiquement votre muscle cardiaque.

Le stress endommage votre cœur car les hormones de stress augmentent votre rythme cardiaque et contractent vos vaisseaux sanguins. Cela oblige votre cœur à travailler plus fort et augmente votre tension artérielle.

Selon l’American Institute of Stress, le taux d’incidence des crises cardiaques et des morts subites augmente après des incidents majeurs provoquant un stress, tels que des ouragans, des tremblements de terre et des tsunamis.

6. Le stress peut vous faire prendre du poids
Dans les temps anciens des chasseurs-cueilleurs, les conditions difficiles obligeaient les gens à manger autant que possible lorsque la nourriture était disponible afin de pouvoir se stocker pendant les périodes creuses.

Cette contrainte subsiste en nous et sort lorsque nous sommes stressés.

Des chercheurs de l’Université de Miami ont découvert que, lorsque des personnes se trouvaient dans une situation stressante, elles risquent de consommer 40% de nourriture en plus que la normale.

Ces scientifiques ont recommandé de désactiver le journal télévisé du soir avant de dîner, afin de garder les mauvaises nouvelles – et de trop manger – aux abois.

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7. Le stress peut vous faire paraître plus vieux
Le stress chronique contribue de manière significative au vieillissement prématuré.

Des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco ont découvert que le stress raccourcissait les télomères – structures situées au bout des chromosomes – de sorte que les nouvelles cellules ne puissent pas se développer aussi rapidement.

Cela entraîne les signes inévitables du vieillissement: rides, faiblesse des muscles, mauvaise vue, etc.

8. Le stress affaiblit votre système immunitaire
Le lien entre l’esprit et le corps est souvent sous-estimé. Mais tout le monde a un rhume quand ils peuvent le moins se permettre.

C’est parce que le corps immunitaire est mis à rude épreuve par les contraintes imposées par le stress, ce qui vous rend plus vulnérable au rhume et aux infections.

L’American Psychological Association (APA) recommande des exercices d’apaisement, ainsi que des sorties sociales, pour soulager le stress.

9. Le stress peut entraîner une invalidité de longue durée
Les dangers potentiels créés par un stress même modéré ne doivent pas être sous-estimés. Ils peuvent entraîner une invalidité de longue durée suffisamment grave pour vous empêcher de travailler.

Les chercheurs sont parvenus à cette conclusion après avoir mené une étude de cinq ans sur 17 000 travailleurs suédois âgés de 18 à 64 ans, publiée en 2011 par le Journal of Epidemiology and Community Health.

Dans la région de Stockholm, un sujet d’étude sur quatre souffrant d’un stress léger a reçu des prestations d’invalidité pour des problèmes physiques tels que l’angine de poitrine, l’hypertension et les accidents vasculaires cérébraux. Près des deux tiers ont touché des prestations pour une maladie mentale.