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Les femmes devraient sortir avec leurs copines deux fois par semaine, selon une étude


C’est difficile de discuter avec l’attrait de regarder Netflix dans nos jammies, il y a une bonne raison de laisser tomber la télévision (et la famille ou les colocataires) au moins deux fois par semaine pour sortir avec vos petites amies. Des recherches menées par l’illustre université d’Oxford (en Angleterre, et non pas dans le Mississippi) suggèrent qu’une rencontre avec des amis deux fois par semaine est bonne pour la santé.

 «Le chiffre de deux fois par semaine provient de nos constatations qu’il s’agit du temps que vous passez généralement avec vos amis et votre famille les plus proches», a déclaré le Dr Robin Dunbar, professeur de psychologie de l’évolution à l’Université d’Oxford au The Huffington Post. «Pour les deux sexes (aucune surprise), le fait de disposer d’un réseau social étendu et bien intégré a un impact significatif sur la santé physique et émotionnelle. Les personnes ayant des réseaux plus grands et / ou plus intégrés souffrent de moins de maladies, guérissent plus rapidement après une opération chirurgicale, risquent moins de mourir – et même leurs enfants risquent moins de mourir. »Celles-ci sont à elles seules des raisons impérieuses de quitter le canapé plusieurs fois par an. semaine, mais il y a encore plus de raisons: les personnes qui prennent le temps de nouer des amitiés bénéficient de périodes de récupération plus rapides face à la maladie et à un niveau de générosité supérieur.

Ce n’est pas la première étude à suggérer que passer du temps avec ses amis est une bonne chose pour vous. Des chercheurs de l’UCLA ont découvert que les femmes avaient généralement un mécanisme d’adaptation biologique étendu pour faire face au stress. Le comportement est connu sous le nom de « tendance et d’amitié », réagit à des conditions stressantes en protégeant et en nourrissant leurs jeunes (la réponse « tendance »), mais aussi en recherchant le contact social et le soutien d’autres personnes, en particulier d’autres femmes (le « befriend »). partie). Lorsque vous êtes stressé et anxieux, sortir avec vos amies est naturel et peut vous aider à vous calmer.

Partir en voyage avec ses amies, c’est bon pour la santé, selon la science
Effacez votre emploi du temps et faites vos valises, car vous partez en voyage entre filles. Si votre patron rechigne, si votre famille se plaint ou si votre chien vous donne de petits yeux tristes, dites-leur que vous le faites pour votre santé et que ce ne sera même pas un mensonge.

Les chercheurs pensent que la raison en est l’oxytocine, une hormone dite de l’amour, qui permet aux mères de nouer des liens avec leur nouveau-né. « L’ocytocine a été largement étudiée pour son rôle dans l’accouchement, mais elle est également sécrétée chez les hommes et les femmes en réponse au stress », a déclaré la chercheuse principale de UCLA, Shelley E. Taylor, soulignant que les personnes présentant des niveaux élevés d’ocytocine sont plus calmes, plus détendu, plus social et moins anxieux.

Si vous ne pouvez pas rencontrer vos amis en personne, il suffit de leur parler au téléphone pour faire des merveilles en ce qui concerne la réduction du niveau de stress. Cela dit, l’étude d’Oxford a révélé que traîner dans le monde réel est une «expérience de liaison» bien plus solide que de bavarder au téléphone ou sur Internet. Rencontrer physiquement des amis deux fois par semaine est le meilleur moyen de profiter des bienfaits de l’amitié pour la santé.

Les chercheurs de Stanford sont arrivés à la même conclusion dans leur étude sur les effets de l’ocytocine sur le cerveau. Ils ont constaté que les niveaux d’ocytocine étaient élevés lorsque les personnes vivaient des expériences agréables, ce qui les calmait et les rendait heureux.

Bien sûr, il n’est pas nécessaire de s’amuser soi-même: l’étude de Dunbar montre qu’il est bon pour les hommes aussi. Selon Dunbar, «les obligations peuvent être formées à travers une gamme d’activités allant des sports d’équipe aux plaisanteries masculines – ou simplement en prenant une pinte avec vos copains un vendredi soir. Cependant, la clé pour maintenir de bonnes amitiés est de se rencontrer deux fois par semaine et de discuter avec les quatre personnes les plus proches de vous. « 

Selon l’étude, les hommes qui maintiennent les groupes sociaux maintiennent que les groupes sociaux sont en meilleure santé, guérissent plus rapidement de la maladie et ont tendance à être plus généreux. En plus, ça les fait sortir de la maison, ce qui est bon pour tout le monde.