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Être entouré de personnes qui se plaignent pourraient potentiellement nuire à votre santé


Les personnes qui se plaignent constamment nuisent à votre santé
Nous savons tous qu’une personne qui aime se plaindre sans cesse. Peu importe ce qui se passe dans leur vie, bon ou mauvais, ils trouvent un moyen de se défouler ou de se plaindre de quelque chose. Bien sûr, tout le monde a ses moments, car exprimer des plaintes nous vient naturellement, et il est probable qu’il y ait des moments où même vous étiez le plaignant constant. Bien qu’il puisse sembler inoffensif d’exprimer vos frustrations, le fait d’exprimer constamment des sentiments négatifs peut devenir une habitude inconsciente entraînant des conséquences néfastes globales pour votre santé.

Ce n’est pas seulement peu attrayant pour les autres et un tueur d’humeur total pour la vivacité de ceux qui vous entourent, mais les plaintes continues peuvent également causer des dommages par d’autres moyens. Se plaindre constamment au fil du temps peut avoir un impact immense sur la fonction cérébrale et nuire à votre bien-être physique.

Alors que diriez-vous de jeter l’éponge pour vous plaindre pendant un mois entier? Le projet Complaint Restraint mis en place par Thierry Blancpain et Pieter Pelgrims a été créé pour éliminer les déclarations négatives qui affligent nos routines quotidiennes. L’idée est aussi simple que ça en a l’air… arrêtez de vous plaindre! L’idée de ne pas se plaindre pendant un mois entier peut sembler impossible, et sera probablement impossible à faire parfaitement. Peut-être, alors, le but du défi n’est pas simplement de renoncer à se plaindre mais de devenir plus conscients de nos pensées. Lorsque nous nous entendons nous plaindre, il peut être habilitant de changer notre langue afin de changer la conversation et de changer notre point de vue
Alors, pourquoi devriez-vous envisager de pratiquer l’art d’abandonner les plaintes ou de maîtriser la transformation de vos pensées négatives en pensées constructives? Mis à part le fait évident que se plaindre constamment est tout simplement épuisant, pourquoi envisagerions-nous autrement d’abandonner quelque chose qui nous vient comme une seconde nature?
Les effets négatifs de se plaindre

Plus vous vous plaignez, plus vous êtes susceptible de choisir la pensée négative plutôt que positive à long terme. De façon fascinante, à chaque fois que vous vous plaignez, votre cerveau se recâble physiquement, ce qui facilite l’adaptation à cette réaction à l’avenir. Les résultats sont clairs: la négativité engendre plus de négativité.

Si l’idée d’élever des notions négatives continuelles dans votre cerveau ne suffit pas à vous faire cesser de vous plaindre, que diriez-vous d’apprendre qu’elle peut également endommager votre mémoire? Les examens d’IRM ont montré qu’une plainte constante peut entraîner le rétrécissement de l’hippocampe, la région de votre cerveau responsable du fonctionnement cognitif. Plus votre hippocampe est petit, plus vous avez de chances de voir votre mémoire diminuer, ainsi que les difficultés d’adaptation à de nouvelles situations.

Les conséquences de se plaindre ne s’arrêtent pas là. Plus vous vous plaignez, plus votre taux de cortisol augmente. Des niveaux élevés de cortisol sont associés à des problèmes de santé comme l’augmentation de la dépression, de l’insomnie, des problèmes digestifs, de l’hypertension artérielle et même de l’augmentation du risque de maladie cardiaque. Il y a une raison pour laquelle ils l’appellent l’hormone du stress!

Il y a un vieil adage qui dit que vous devenez comme ceux avec qui vous passez le plus de temps; partager des traits de personnalité, des caprices et des intérêts avec les personnes qui vous entourent le plus. Bien qu’il soit peu probable que vous vous entouriez de personnes désagréables, si vous êtes la personne qui se plaint constamment, vous pourriez constater que vos pairs se distancient de vous ou même commencent à s’adapter à vos habitudes négatives. Entendre quelqu’un se plaindre donne à ceux qui vous entourent la permission de se joindre ou même d’évoquer leurs propres pensées négatives malheureuses à ajouter à la fête de la pitié.
Comment arrêter de se plaindre

Bien qu’il puisse sembler incroyable de vous débarrasser de votre poitrine, vous pouvez le faire de manière positive, saine et édifiante. Il n’y a rien de mal à exprimer ce que vous ressentez, mais assurez-vous de rester constructif pour vous aider à avancer, plutôt que de rester coincé ou de descendre en spirale. Il peut y avoir un juste milieu entre être un nuage noir de pensées négatives et penser que vous devez jeter l’éponge en purgeant complètement.

Si vous êtes prêt à vous reposer, voici quelques conseils qui peuvent vous préparer au succès:

Définissez la plainte:

Lorsque vous commencez à réaliser la différence entre une plainte et une observation, la conversation change. Si vous faites remarquer qu’il fait froid dehors, c’est une observation. Dire: «Il fait froid dehors et je déteste vivre dans cet endroit», c’est une plainte.

Suivez vos plaintes:

Prendre conscience de la fréquence à laquelle vous vous plaignez peut être choquant. Commencez à suivre le nombre de fois par jour où vous vous plaignez. Vous seriez surpris de voir, après quelques heures seulement, l’addition de vos plaintes.

Éloignez-vous des plaignants chroniques:

Au lieu de devenir l’un des plaignants lorsque vous écoutez les autres pendant leurs diatribes, offrez des réponses positives ou édifiantes au lieu de contribuer à leur session de mise à l’air libre. Il est probable que ceux qui préfèrent continuer à se plaindre ne puissent plus s’exprimer ou se plaindre à vous parce que leur cerveau n’est pas nourri de négativité pour satisfaire leur diatribe.

Attrapez votre plainte:

Si vous vous retrouvez pris dans une séance de réclamation, vous pouvez choisir de le retourner instantanément. Exemple: « Je n’aime pas conduire au travail … mais je suis reconnaissant d’avoir un travail, une voiture et la capacité de conduire. »

Passer de «devoir» à «arriver à»:

Cela pourrait être l’un des moyens les plus essentiels de se plaindre dans l’œuf. Ce simple commutateur transforme votre plainte en choix. Après tout, tout ce que nous faisons et disons est finalement un choix. Donc, quand vous dites que vous DEVEZ faire quelque chose, c’est comme une corvée ou quelque chose qui est un fardeau. Mais déplacer la conversation vers vous OBTENEZ quelque chose, la transforme en privilège, en droit ou en occasion d’exprimer votre gratitude et votre appréciation. Exemple: Remplacez «Je dois aller au gymnase aujourd’hui» par «Je peux aller au gymnase aujourd’hui».

Plus vous pratiquez et intégrez ces conseils dans votre vie quotidienne, plus ils deviendront une seconde nature. Bien que se plaindre ne disparaisse probablement pas complètement, le besoin obligatoire d’exprimer vos frustrations peut diminuer. Vous pouvez vivre une vie sans plainte. Quelles sont vos prochaines étapes pour arrêter cette habitude?