Astuces santé pour femmes

Dormir moins de 7 heures par nuit réduit l’espérance de vie.


Vous êtes-vous déjà demandé comment le manque de sommeil affecte votre corps? De plus en plus, nous réalisons que le sommeil joue un rôle très important dans votre santé et votre condition physique en général. Les statistiques montrent que ceux qui manquent de sommeil ne sont pas seulement fatigués pendant la journée et manquent de concentration, mais ils augmentent également leurs risques d’obésité, d’insuffisance cardiaque congestive et de diabète, entre autres conditions.

Voici 5 effets surprenants de la privation de sommeil que vous ou votre proche pourriez avoir à traiter:

1.La privation de sommeil raccourcit votre espérance de vie.

Dans l’étude «Whitehall II», des chercheurs britanniques ont découvert que moins de cinq heures de sommeil doublaient également le risque de décès par maladie cardiovasculaire, principale cause de décès en Amérique selon le CDC.

2. La privation de sommeil vous fait prendre du poids.

Une étude de 2004 montre que le manque de sommeil fait travailler votre corps contre vous. Dans l’étude, ceux qui dormaient moins de six heures par nuit avaient 30% plus de chances de prendre du poids et de devenir obèses que ceux qui dormaient de six à neuf heures par nuit. Cela est peut-être dû au fait que la leptine – l’hormone qui rassure et régule le stockage des graisses – est inférieure de 15,5% à ceux qui dorment régulièrement cinq heures ou moins. À l’inverse, moins de sommeil augmente également la ghréline – l’hormone qui stimule la faim. En bref, si vous avez plus faim tout au long de la journée et que vous mangerez probablement plus de nourriture.

3. La privation de sommeil vous rend plus oublieux.

Les effets de la privation de sommeil pèsent même sur votre cerveau! Cinq heures ou moins de sommeil, trois jours de suite, peuvent endommager ou tuer les cellules cérébrales. Finalement, le cerveau ne pourra plus éliminer les protéines responsables de la formation de plaques responsables de la maladie d’Alzheimer et de la démence. Votre cerveau a besoin des « ondes de choc » découvertes par les chercheurs américains et français en 2009 pour consolider la mémoire. Comment éprouvez-vous plus d’ondes d’ondes pointues? Tu l’as deviné! Sommeil! Des études ont montré que des ondes de vagues prononcées se produisaient le plus souvent pendant les niveaux de sommeil les plus profonds, pendant les périodes de sommeil plus longues.

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4. La privation de sommeil vous fait paraître plus vieux, plus vite.
manque de sommeil

Vous avez peut-être remarqué les premiers signes d’un manque de sommeil sur votre peau: yeux gonflés et rouges. Au fil du temps, cela entraîne des ridules, des rides, une peau pâle et des cernes sous les yeux. Afin de garder votre corps en bonne santé, vous avez besoin d’hormone de croissance humaine – que le corps produit en abondance quand vous êtes jeune. Lorsque vous dormez, votre corps se répare, renforce les os et épaissit la peau. Soyez doux avec votre peau et reposez-vous régulièrement de manière adéquate.

5. La privation de sommeil augmente le risque de tomber malade.
manque de sommeil

Le manque de sommeil au fil du temps affaiblit votre système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour votre corps la lutte contre les virus et les maladies. Les effets de la privation de sommeil sur votre système immunitaire peuvent ralentir votre temps de récupération si vous tombez malade et augmenter votre risque de tomber malade après avoir été exposés à un virus ou à une bactérie. Les cytokines sont des protéines que votre corps libère pendant le sommeil et qui augmentent lorsque vous êtes malade pour combattre une infection ou une inflammation. La privation de sommeil peut diminuer la production de ces protéines.

Que pouvez-vous faire?

Dors plus. Mais nous sommes là pour vous aider! Si votre apnée du sommeil est légère à modérée, un appareil oral SomnoDent peut vous aider à mieux dormir et à vous reposer plus longtemps. Faites travailler votre corps pour vous plutôt que contre vous. Découvrez si vous risquez de souffrir d’un trouble du sommeil en procédant à notre évaluation rapide du sommeil.