Astuces santé pour femmes

Deux dattes par jour pour soigner l’anémie, renforcer les os, soulager la constipation et bien plus encore


Les dates ne pourraient pas être plus douces (ou meilleures) pour vous! Ils ont une tonne d’avantages pour la santé, de la santé cardiaque au renforcement des os, et nous sommes tous à leur sujet.

La prochaine fois que vous aurez envie de quelque chose de sucré, au lieu d’opter pour des bonbons, optez plutôt pour des dates. Ils sont tout aussi doux et bien meilleurs pour vous. Cette friandise naturelle est une délicieuse source de fibres, avec des concentrations élevées de potassium et de vitamine A, entre autres vitamines et minéraux. Voici dix raisons pour lesquelles vous souhaiterez ajouter des dates à votre panier dès que possible.

Apprenez tout sur les différents types de dates ici.

Boostez l’énergie

Les dattes sont riches en sucres naturels, donc si vous avez besoin d’un regain d’énergie rapide à la mi-journée, au lieu d’aller prendre une deuxième tasse de café, optez pour une poignée de dattes. Ou, si vous ne les aimez pas simples, préparez des boules énergétiques ou des barres à l’avoine remplies de dattes pour lutter contre la crise de midi.

Renforcer les os

La plupart des gens savent que la lumière du soleil et les aliments contenant suffisamment de vitamine D sont vitaux pour la santé des os, mais la combinaison de minéraux comme le magnésium et le cuivre qui sont emballés dans les dattes en fait également un super aliment pour renforcer les os. Que vous cherchiez à combattre l’ostéoporose existante ou à gonfler vos os à titre préventif, les dates pourraient vous aider. Ces barres aux dattes aux canneberges sont parfaites pour cuisiner le dimanche et grignoter toute la semaine.

Soulager la constipation

Un autre des avantages des dattes est qu’elles sont riches en fibres solubles, ce qui favorise une digestion saine et confortable. Si vous souffrez de constipation, essayez d’incorporer des dattes dans votre alimentation et n’oubliez pas de boire plus d’eau. Essayez ce shake doux pour les dates lors de vos déplacements.

Promouvoir la santé cardiaque

Faire régulièrement des dîners sains pour le cœur est une façon d’aider votre ticker, mais les dattes sont riches en potassium, ce qui est également essentiel pour garder votre santé cardiaque en pleine forme.

Réduisez l’inflammation

Le magnésium est un minéral connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, et vous pouvez certainement en avoir votre part dans les dattes! Une étude menée auprès de plus de 3 700 participants a montré qu’une alimentation riche en magnésium était associée à une concentration plus faible de marqueurs de l’inflammation chez les femmes ménopausées. Le curcuma peut également aider à réduire l’inflammation.

Anémie inversée

Si vous avez une carence en fer, les dattes sont un excellent moyen de vous aider à vous remettre sur les rails. Une seule portion contient environ 1 mg du minéral nécessaire. Essayez ce couscous au citron et aux dattes pour un repas sain et riche en fer. (C’est même végétalien!)

Encouragez la prise de poids

Si vous avez du mal à prendre du poids, les dattes sont un moyen sain d’augmenter votre poids corporel. Bien qu’ils regorgent de nutriments, ils regorgent également de calories. Une portion de quatre dates horloges en un peu moins de 270 calories.

Satisfaire votre dent sucrée

Si vous êtes du genre à ne jamais avoir assez de sucre, les dattes sont une excellente alternative aux friandises malsaines. Gardez un paquet à portée de main pour aider à réduire vos envies de biscuits, de bonbons et d’autres sucreries.

Abaisser le cholestérol

Si vous cherchez un moyen de réduire votre taux de cholestérol, les dattes sont une bonne source de fibres solubles, qui peuvent aider à réduire le cholestérol dans le cadre d’une alimentation saine. Ces aliments naturels peuvent également réduire le cholestérol.

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