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Des aliments contre le vieillissement que vous devriez inclure dans votre alimentation

Le vieillissement est un processus biologique que nous devons tous affronter à un moment dans nos vies.

S’il existe une large variété de traitements et de techniques pour retarder les signes intérieurs et extérieurs, il est certain que son apparition est inévitable.

Il commence à se manifester chez les personnes de différentes manières et à tous les âges, en général à partir de 45 ans.

Cependant, parfois il se développe bien avant, à cause de certains facteurs externes qui peuvent accélérer son apparition.

L’exposition continue aux toxines, à la mauvaise alimentation et aux rayons UV du soleil ne sont qu’une infime partie des responsables de ce problème.

Le plus inquiétant c’est qu’en plus de rides sur la peau, l’âge peut amener au développement de certaines maladies qui affectent la qualité de vie.

Heureusement, si nous introduisons dans notre alimentation des aliments de haute qualité nutritionnelle, on peut inverser ses effets pour en éviter les conséquences.

1-Carottes
Les carottes sont aliment riche en composés antioxydants comme le bêta-carotène qui, en plus de protéger la santé visuelle, stoppe les effets négatifs des radicaux libres et du soleil.

Ces composés, ajoutés à son apport en minéraux et en eau, créent une barrière protectrice contre les dommages oxydatifs des cellules. Ils évitent ainsi le vieillissement prématuré et les maladies chroniques qui y sont associées.

L’idéal est de les consommer crues, que ce soit en salades ou en jus naturels.

2- Avocat
Considéré par beaucoup comme « le fruit de la jeunesse », l’avocat est l’un des meilleurs alliés pour prévenir les maladies et les signes de l’âge.

Il contient des graisses mono insaturées et des acides aminés essentiels qui, après avoir été absorbés, stimulent la régénération cellulaire pour avoir un organisme jeune et sain.

De plus, ces substances contrôlent les déséquilibres dans les processus inflammatoires du corps, en diminuant le risque de maladies articulaires et du système cardiovasculaire.

Enfin, il contient une quantité importante de vitamine E, un antioxydant qui inverse les effets du dommage cellulaire de la peau.

3- Chocolat noir
Le chocolat noir, c’est-à-dire celui préparé à base de plus de 60 % de cacao, est un aliment dont la teneur en antioxydants et en graisses saines aide à freiner le vieillissement cellulaire.

Ses nutriments n’apportent pas seulement un regain d’énergie à l’organisme mais ils favorisent également le processus de régénération afin d’éviter les troubles chroniques et inflammatoires.

De fait, grâce à ses composés sains, il apporte d’intéressants bienfaits à la santé cognitive, tout en améliorant l’état d’esprit et la capacité de concentration.

4- Melon
Le melon est le fruit recommandé pour tous les types d’alimentation, car il contient très peu de calories et qu’il est riche en eau et en antioxydants.

On lui attribue des propriétés diurétiques, dépuratives et anti-inflammatoires qui, dans le corps, contribuent à combattre l’accumulation de liquides et de toxines.

En l’incorporant dans l’alimentation quotidienne, on apporte au corps un soutien dans le processus de régénération cellulaire, et on évite les effets du vieillissement prématuré aussi bien au niveau interne qu’externe.

5- Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes, toutes les variétés, sont des aliments excellents pour la protection générale de l’organisme.

Ils se caractérisent pour leur grand apport en fibres, antioxydants et protéines de haute qualité, ils soutiennent l’activité cellulaire et le système immunitaire.

Leurs apports en bêta-carotène exercent un effet protecteur sur la peau et les yeux, car ils diminuent les dommages causés par les rayons du soleil et la pollution.

De plus, leurs vitamines et minéraux aident à réduire le cholestérol et la forte pression artérielle, deux problèmes qui augmentent le risque cardiovasculaire.

6- Baies
Les baies contiennent de grandes quantités de vitamine C, un nutriment antioxydant qui aide à améliorer l’activité cellulaire et la production de collagène et d’élastine.

Leur consommation améliore la circulation du sang, tout en stimulant le processus d’oxygénation cellulaire pour éviter l’apparition des signes de l’âge.

Son apport en vitamines, fibres et minéraux essentiels soutient les fonctions des systèmes principaux du corps, en favorisant l’élimination des toxines.

7- Fruits secs
Les fruits secs sont un aliment aux nombreuses propriétés contre le vieillissement des organes internes et de la peau, car ils contiennent du collagène et d’autres acides aminés qui soutiennent le processus de régénération cellulaire.

Les noix, les amandes, pour prendre deux exemples, contiennent des acides gras oméga 3 et de la vitamine E, connus pour leur rôle protecteur face à l’inflammation et aux toxines.

N’hésitez pas à augmenter la consommation des aliments mentionnés ci-dessus, complétez-les d’une alimentation équilibrée, et découvrez-en les bienfaits pour votre bien-être.