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Conseils pour le ventre plat: 7 étapes pour obtenir un ventre plat en 7 jours

Votre routine au gymnase vous a souvent échappé, en raison de votre emploi du temps chargé (ou de votre simple paresse), et vous réalisez soudain que vous devez assister à un mariage en une semaine.
Vous souhaitez porter votre robe préférée ou moulante, mais vous craignez que votre estomac flasque ne fasse saillie. Cela vous fait craindre de perdre du poids autour de votre ventre. Bien que vous ne puissiez pas réduire les graisses, vous pouvez perdre de la graisse du ventre en diminuant le pourcentage de graisse corporelle totale. Et vous n’avez pas à modifier complètement vos habitudes quotidiennes pour avoir un ventre plat en moins de 7 jours! Suivez simplement ces 7 conseils pour réduire votre ventre et afficher vos abdominaux comme vous en avez toujours rêvé!

  1. Entraînement en circuit
    Si vous voulez développer vos muscles et brûler les graisses en même temps, vous devez effectuer un entraînement en circuit trois jours par semaine. Comment pouvez-vous y parvenir? Laissez-vous tenter par des exercices complets comme des fentes, des tractions et des tractions, pour une série de 15 répétitions. N’oubliez pas de suivre chaque exercice avec une minute de corde à sauter. Vous devriez être capable de brûler environ 500 à 600 calories par séance d’entraînement.
  2. Aller pour l’entraînement des muscles abdominaux
    Si vous vous demandez comment perdre rapidement la graisse du ventre, incluez ensuite des exercices abdominaux dans votre liste de «conseils pour réduire le ventre». Donc, cela trois fois dans la semaine. Des craquements et des soulèvements de jambes pendant trois séries de 20 répétitions doivent être effectués. Aussi, faites des planches en maintenant votre corps dans une position relevée sur vos coudes pendant 30 à 60 secondes pendant quatre sets.
  3. Vérifiez votre nourriture
    Le type de nourriture que vous mangerez au cours de cette période est essentiel pour tout changement. Les aliments naturels comme les fruits, les légumes, le pain et les pâtes de grains entiers, le poulet, le bœuf, le poisson et les produits laitiers faibles en gras devraient remplacer les aliments transformés riches en sucre.
  4. Évitez le sel
    Pour minimiser la rétention d’eau, réduisez votre consommation de sodium. Cela signifie que vous devez éviter le sel. Vous pouvez aromatiser votre nourriture avec d’autres herbes et épices à la place.
  5. boire de l’eau
    Avoir suffisamment d’eau pour éliminer ces toxines. Cela vous donnera le double avantage d’une peau éclatante et d’un ventre plat. Boire de l’eau ne signifie pas seulement avoir des litres d’eau par jour, mais aussi boire des boissons saines comme des thés verts contenant des anti-oxydants et des jus de fruits et de légumes frais.
  6. Restez à l’écart de l’alcool
    L’alcool peut rendre votre estomac se sentir ballonné. Pour obtenir le ventre parfait pour une robe moulante ou un sari en soie, évitez de consommer de l’alcool au moins cette semaine.
  7. Dites au revoir au stress
    Le stress et l’anxiété peuvent provoquer la surproduction d’une hormone appelée cortisol, qui favorise la prise de poids autour du ventre. Alors essayez de garder votre sang-froid!