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Ce que vous pouvez essayer chez vous pour éliminer la mauvaise haleine


Certaines personnes sont convaincues d’avoir mauvaise haleine quand leur souffle est complètement neutre. D’autres ont un souffle terrible et ne le savent pas. Il peut être difficile de sentir son propre souffle, sans parler de son odeur.

Demandez à une personne de confiance de vous donner une opinion honnête – au milieu de la journée, et pas juste après le polissage d’un sandwich au thon avec des oignons supplémentaires.

Si vos soupçons sont confirmés et que votre haleine est problématique, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreux remèdes à la maison qui peuvent éliminer la mauvaise haleine. Voyons de plus près certaines d’entre elles.

Origines de la mauvaise haleine


La mauvaise haleine provient généralement de la bouche, où les bactéries sont toujours présentes. Lorsque vous mangez, des morceaux de nourriture se prennent dans vos dents. Les bactéries se développent sur ces morceaux de nourriture, libérant des composés soufrés nauséabondes.

La cause la plus commune de la mauvaise haleine est une mauvaise hygiène dentaire. Si vous ne vous brossez pas souvent et ne vous passez pas la soie dentaire, les bactéries dans votre bouche continuent à se développer et une mince pellicule de bactéries appelée plaque se forme sur vos dents. Lorsque la plaque n’est pas enlevée au moins deux fois par jour, elle produit une odeur nauséabonde et entraîne un autre processus malodorant, la carie dentaire.

Tous les aliments restent coincés dans les dents, mais certains aliments comme les oignons et l’ail conduisent plus souvent à la mauvaise haleine. La digestion de ces aliments libère des composés soufrés dans votre circulation sanguine. Lorsque le sang atteint vos poumons, il affecte votre respiration.

Bien que plus de 90% des cas de mauvaise haleine aient leur origine dans la bouche, parfois la source du problème provient d’autres parties du corps. Cela peut être le résultat d’un reflux acide, ce qui conduit à la régurgitation partielle d’un liquide au goût nauséabond. Les autres causes possibles sont les infections, les complications du diabète et l’insuffisance rénale. Commencer un nouveau régime, tel que le régime céto, peut également entraîner une certaine odeur d’haleine.

Remèdes à la maison pour la mauvaise haleine
Bonne hygiène dentaire


Selon des études de recherche, une mauvaise hygiène dentaire est la cause la plus courante de mauvaise haleine. Prévenir l’accumulation de plaque est la clé pour maintenir une bouche en bonne santé. Vous devez vous brosser les dents avec un dentifrice au fluor pendant au moins deux fois par jour pendant deux minutes par jour (matin et soir).

Certaines personnes trouvent qu’il est nécessaire de se brosser les dents après chaque repas pour prévenir la carie et la mauvaise haleine. Pour éviter que les bactéries ne se développent sur des morceaux de nourriture coincés dans les dents, passez la soie dentaire au moins une fois par jour.

Les bactéries peuvent également s’accumuler sur la langue, provoquant une odeur nauséabonde. Une pratique connue sous le nom de raclage de la langue peut vous aider à enlever cette fine couche de film. À l’aide de votre brosse à dents ou d’un grattoir spécialisé, brossez ou grattez votre langue au moins une fois par jour. Apprenez-en plus sur les raisons pour lesquelles vous devriez vous brosser la langue.

Persil


Le persil est un remède populaire populaire contre la mauvaise haleine. Son parfum frais et sa teneur élevée en chlorophylle suggèrent qu’il peut avoir un effet désodorisant. Des études (non réalisées sur l’haleine humaine) ont toutefois montré que le persil pouvait lutter efficacement contre les composés soufrés nocifs.

Pour utiliser le persil contre la mauvaise haleine, mâchez des feuilles fraîches après chaque repas ou achetez un complément alimentaire à base de persil ici.

Jus d’ananas


Beaucoup de gens croient que le jus d’ananas est le traitement le plus rapide et le plus efficace contre la mauvaise haleine. Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique pour étayer cette théorie, des rapports anecdotiques suggèrent que cela fonctionne.

Buvez un verre de jus d’ananas biologique après chaque repas ou mâchez une tranche d’ananas pendant une à deux minutes. Il est également important de vous rappeler de rincer ensuite votre bouche des sucres contenus dans les fruits et le jus de fruits.

Eau


Les recherches montrent que le dessèchement de la bouche cause souvent la mauvaise haleine. La salive joue un rôle très important dans la propreté de votre bouche. Sans elle, les bactéries se développent.

Votre bouche se dessèche naturellement pendant votre sommeil, ce qui explique pourquoi la respiration est généralement moins bonne le matin.

Prévenez la bouche sèche en gardant votre corps hydraté. Boire de l’eau (pas de boissons caféinées ou sucrées) tout au long de la journée contribuera à encourager la production de salive. Visez au moins huit verres d’eau par jour.

Yaourt


Le yogourt contient des bactéries saines appelées lactobacilles. Ces bactéries saines peuvent aider à combattre les mauvaises bactéries dans diverses parties de votre corps, comme votre intestin.

La recherche montre que le yogourt peut également aider à réduire la mauvaise haleine. Une étude a révélé qu’après six semaines de consommation de yogourt, 80% des participants présentaient une réduction de la mauvaise haleine. Les probiotiques dans le yogourt sont efficaces pour réduire la gravité de la mauvaise haleine.

Pour combattre le mauvais souffle avec le yogourt, consommez au moins une portion par jour de yogourt nature sans gras.

Lait


Le lait est un remède bien connu contre la mauvaise haleine. Les recherches montrent que boire du lait après avoir mangé de l’ail peut considérablement améliorer l’haleine «à l’ail».

Pour utiliser cette méthode, buvez un verre de lait faible en gras ou entier pendant ou après un repas contenant des aliments à odeur forte comme l’ail et les oignons.