Astuces santé pour femmes

Aliments à manger si vous avez des ongles cassants, une perte de cheveux ou une insomnie


Votre style de vie est stressant, votre emploi du temps est si chargé que vous avez l’impression de passer votre vie à courir, vous êtes fatigué et vous sentez que tout est hors de votre contrôle. Votre sommeil en souffre, votre corps est épuisé, votre moral est en baisse et ce surmenage est ressenti, mais surtout visible. Voici donc les aliments qui apporteront force et santé à votre corps.

Lorsque votre santé est en danger, votre corps vous envoie des signaux d’alarme pour vous alerter. C’est avant tout un mécanisme de défense qui vous prévient d’autres complications possibles, telles que l’insomnie, la chute des cheveux, des ongles fins et cassants, la peau sèche, les maux de tête fréquents, la fatigue, etc. Tous ces signes reflètent un style de vie malsain et vous en avertissent. Il est temps de poser le pied.

Certains symptômes dus à une mauvaise alimentation et au stress fréquent

· Système immunitaire affaibli
· L’insomnie
· Veux manger gras / sucré
· Manque d’énergie et fatigue constante
· Sautes d’humeur et irritabilité
· Difficulté de concentration
Ralentissement du métabolisme et prise de poids rapide
· Cheveux, peau et ongles mats et ternes
· Problèmes de digestion, ballonnements

 
Certains symptômes dus à une carence nutritionnelle

· Carence en vitamine D

· Carence en fer

· Carence en protéines

 
· Carence en vitamine B12

· Carence en magnésium

· Altération de la fonction thyroïdienne

· Insuffisance hépatique

Si vous présentez l’un de ces symptômes, cela signifie que votre corps a besoin de plus de nutriments afin d’optimiser ses fonctions. En cas de symptômes occasionnels et légers, nous vous proposons des recettes de smoothies qui vous aideront à corriger les carences et à améliorer votre état de santé général. Il suffit de les broyer ensemble dans un mélangeur pour obtenir un verre plein d’avantages.

Smoothie: Épinards, Banane, Pomme, Citron

Ingrédients

· 1 grosse poignée d’épinards biologiques
· Jus de 1/2 citron, bio
· 2 bananes biologiques
· 1 pomme biologique
· 1 verre d’eau minérale

Cette boisson riche en fer avec potassium améliorera votre humeur, traitera les symptômes de fatigue et dynamisera tout votre corps.

Smoothie: banane, jus de pomme, carotte, citron

Ingrédients:

· 1 banane biologique
· 1 verre de jus de pomme biologique non sucré
· 2 cuillères à soupe de carottes hachées, biologiques
· Jus de 1/2 citron, bio

Cette boisson hydratera et apportera de l’énergie à votre corps. Elle va purifier les toxines et lui apporter du potassium et du bêta-carotène.

Smoothie: céleri, épinards, citron, banane

Ingrédients

· 2 branches de céleri, biologiques
· 1 grosse poignée d’épinards biologiques
· Jus de 1/2 citron, bio
· 1 banane biologique
· Eau minérale

Ce smoothie est une véritable source de vitamine C. Riche en fer et en potassium, il aidera à renforcer la fibre de vos cheveux, hydratera votre peau et fournira une bonne dose d’énergie à votre corps.

Smoothie: Épinards, Banane, Citron

Ingrédients

· 1 bouquet d’épinards biologiques
· 3 bananes biologiques
· Jus de 1/2 citron, bio
· Eau minérale

Cette boisson vous apportera des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels au bon fonctionnement du cerveau et des autres systèmes organiques. De plus, cela améliorera l’apparence de vos ongles, de votre peau et de vos cheveux.

Les bienfaits des ingrédients

Épinards: Riche en vitamines (A, B9, C, K), en fer, en minéraux (calcium, potassium, magnésium, manganèse …) et en antioxydants. Les épinards seront un allié efficace pour la santé de vos ongles, de vos cheveux et de votre peau.

Banane: riche en protéines, fibres, fer, vitamines, phosphore et minéraux. La banane vous apporte de l’énergie, améliore votre concentration et lutte contre la dépression, la nervosité et le stress, compte tenu de sa forte teneur en potassium. De même, la banane contient du tryptophane, un acide aminé qui augmente les niveaux de sérotonine, une hormone qui favorise la bonne humeur.

Pomme: Excellente source de vitamine C, de fibres et de pectine, la pomme est l’un des fruits qui apporte le plus d’avantages à notre corps. Il combat la fatigue, prévient les maladies cardiovasculaires et aide à garder la peau lisse et à garder les cheveux et les ongles en bonne santé.

Citron: Riche en vitamine C, en acide citrique et en flavonoïdes, le citron éclaircit et fait briller les cheveux. Il aide notamment à lutter contre le vieillissement de la peau e