Astuces santé pour femmes

8 raisons pour les règles manquées ou irrégulières

Les dangers des règles irrégulières et l’absence de règles
Chez les femmes ayant un cycle régulier, le fonctionnement normal des ovaires libère un ovule environ tous les 25 à 28 jours. Bien que le délai moyen entre les règles varie en fonction de la femme, en particulier pendant la puberté et les périodes de périménopause, la plupart des femmes auront leurs règles une fois par mois quand elles seront en bonne santé.

Les causes les plus courantes de règles manquées et irrégulières
Outre le fait d’être enceinte et de vivre la ménopause, ce qui empêche normalement une femme d’avoir ses règles, voici les autres causes principales de règles irrégulières ou d’aménorrhée.

  1. Niveaux de stress élevés
    Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress pendant une période continue, votre corps peut commencer à économiser de l’énergie en empêchant l’ovulation. Vivre un événement traumatique, ou même beaucoup de stress «ordinaire», peut amener les surrénales à faire des heures supplémentaires, ce qui peut perturber la production d’hormones thyroïdiennes, d’œstrogènes et d’autres hormones de reproduction. Parmi d’autres facteurs, comme une alimentation restrictive et le surmenage physique, le stress peut contribuer à l’aménorrhée hypothalamique (HA). Lorsque vous ne consommez pas beaucoup d’œstrogènes et d’autres hormones, y compris l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone folliculo-stimulante (FSH) – vous tombez en dessous de la normale, vous ne pouvez pas développer correctement la muqueuse utérine. une conséquence, vous ne recevez pas vos règles.

Pourquoi cela arrive-t-il? Essentiellement, votre corps veille à ce que les urgences soient prioritaires. Le confort est agréable et la fertilité est importante, mais elle reste secondaire à la survie. Un mécanisme de survie intégré qui est enraciné en chacun de nous est la production en cours d’hormones de stress cruciales telles que le cortisol et l’adrénaline. L’adrénaline et le cortisol sont les deux principaux acteurs liés à nos réponses au stress qui nous aident à nous éloigner des menaces (qu’elles soient réelles, immédiates ou simplement perçues). L’adrénaline et le cortisol sont absolument nécessaires et parfois bénéfiques – nous aident par exemple à courir, à grimper, à exercer de l’énergie, à transpirer et à réguler le rythme cardiaque – mais trop peut devenir un problème.

Le corps accorde toujours la priorité à la production de ces hormones du stress qui vous aideront à survivre à une crise. Ainsi, les hormones sexuelles peuvent être reléguées au second plan lorsque votre corps s’aperçoit que «les temps sont durs». En situation de stress chronique, il n’y a pas assez de acides qui aident les neurotransmetteurs à agir – pour fabriquer à la fois des hormones sexuelles et des hormones du stress, il est donc nécessaire de faire un choix et le corps choisit toujours des hormones de stress. Les conditions de stress sévères telles que les régimes amaigrissants, les exercices lourds ou les émotions intenses sont des situations pouvant induire une aménorrhée avec ou sans perte de poids.

2. mauvaise alimentation
Une alimentation pauvre en nutriments, en antioxydants et en aliments probiotiques et riche en stimulants peut avoir un impact négatif sur les glandes surrénales et la thyroïde. Par exemple, un apport élevé en sucre, en graisses hydrogénées, en additifs artificiels ou en pesticides est lié à des problèmes de thyroïde et à une fatigue surrénalienne pouvant augmenter le taux de cortisol.

L’excès de cortisol empêche la fonction optimale de nombreuses autres hormones essentielles, telles que les hormones sexuelles. Il peut également favoriser la dégradation des os, de la peau, des muscles et du tissu cérébral lorsqu’il est élevé pendant une longue période. Ce cycle d’excès de cortisol peut entraîner une dégradation des protéines, entraînant une fonte musculaire et potentiellement une ostéoporose.

Si vous avez des règles, assurez-vous de manger suffisamment et de les préparer au mieux. Consommez des aliments riches en antioxydants et riches en nutriments, en particulier une grande quantité de graisses (même saturées, bonnes pour la santé) et de protéines. Aussi, choisissez un supplément hypercalorique si vous avez un poids insuffisant, si votre masse grasse est basse ou si vous êtes un athlète.

3. Perte de poids extrême et faible poids corporel
Lorsque votre indice de masse corporelle (IMC) tombe en dessous de 18 ou 19, vous pouvez commencer à manquer vos règles en raison d’une trop faible masse grasse. La graisse corporelle est importante pour créer suffisamment d’œstrogènes. C’est pourquoi les femmes très minces ou souffrant d’affections graves telles que l’anorexie et la boulimie peuvent connaître des règles absentes ou manquantes. L’augmentation de l’activité physique et les exigences nutritionnelles d’un exercice intensif peuvent parfois conduire à un faible poids corporel, ce qui vous expose à un risque de problèmes hormonaux.

Un régime hypocalorique et pauvre en graisse peut également entraîner des carences nutritionnelles et une diminution des pourcentages de graisse corporelle pouvant contribuer aux règles irrégulières et à la perte osseuse. Certains rapports montrent également que les végétariens et les végétariens très maigres, y compris ceux qui suivent un régime entièrement «cru», pourraient également courir un risque plus élevé, probablement parce qu’ils sont plus enclins à perdre du poids et à souffrir de carences. Cependant, toutes les femmes ayant des règles irrégulières ou manquées ne présenteront pas un poids insuffisant; beaucoup ont un poids normal et certains se situent même dans ce que l’on considère comme l’IMC «en surpoids» ou «obèse».

4. sur-exercer
Bien que l’exercice modéré soit très important pour la santé cardiaque, la régulation de l’humeur, le sommeil et le maintien d’un poids santé, une activité physique excessive peut également exercer une pression excessive sur les glandes surrénales, thyroïdiennes et pituitaires. Les femmes qui commencent rapidement à faire de l’exercice à haute intensité – par exemple, en s’entraînant pour un marathon ou tout autre événement majeur nécessitant un niveau élevé d’excrétion physique – peuvent cesser subitement d’avoir leurs règles.

Comme les autres hormones du stress, le cortisol est libéré en réponse à tout stress réel ou perçu, qu’il soit physique (y compris l’exercice) ou émotionnel. Ces facteurs de stress comprennent le surmenage et le surentraînement, en plus de choses comme le sous-sommeil, le jeûne, l’infection et les troubles émotionnels. Aujourd’hui, sous la pression de rester en forme et en forme, certaines femmes ressentent le besoin de faire de l’exercice de manière intense et de «casser une bonne sueur» trop et trop de jours par semaine.

Ce type d’effort peut en réalité augmenter le stress et épuiser le corps en énergie nécessaire à la régulation des hormones sexuelles. Un rapport de l’Université du Michigan indique que la course à pied et la danse classique comptent parmi les activités les plus étroitement associées à l’aménorrhée. Jusqu’à 66% des coureuses de fond et des danseuses de ballet subissent une aménorrhée à un moment ou à un autre! Étonnamment, parmi les bodybuilders femmes, 81% ont eu une aménorrhée à un moment donné et beaucoup avaient un régime pauvre en nutrition!

L ‘«aménorrhée induite par l’exercice» peut être un indicateur d’une perte d’énergie globale et est plus fréquente chez les jeunes femmes. En fait, la participation des femmes à l’athlétisme au lycée a augmenté de 800% au cours des 30 dernières années et, parallèlement, les déséquilibres hormonaux ont augmenté. La perte de densité osseuse et les troubles de l’alimentation sont d’autres problèmes préoccupants qui accompagnent parfois ce phénomène. C’est pourquoi la résolution des problèmes squelettiques, les complications cardiaques et les carences nutritionnelles dans cette population est une très grande priorité pour les médecins.