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6 Secrets de régime pour perdre du poids avec succès

Selon les statistiques, la personne moyenne tente de perdre du poids au moins quatre fois par an. Mais seulement 1 personne sur 100 perd du poids pour de bon et peut partager fièrement ses histoires de succès de perte de poids. Nous avons donc décidé de révéler ces secrets pour vous aider à souffrir moins et atteindre votre objectif beaucoup plus facilement.

Le Dr Roger Gould, l’un des experts les plus connus en matière d’alimentation émotionnelle, nous assure que nos émotions, et non un manque de volonté, nous empêchent de perdre du poids de façon permanente. Il est donc important que vous connaissiez ces secrets avant de commencer votre combat contre la perte de poids:

1. Soyez cohérent.

Il est toujours très difficile de commencer un régime qui favorise la consommation de fruits et de légumes seulement si vous avez l’habitude de manger principalement de la restauration rapide. C’est un énorme stress pour votre corps, et il réagira en conséquence. Essayez de ne pas trop exiger de vous à la fois et de faire des changements progressifs à la place.

2. Gardez une trace de vos progrès.

Croyez-le ou non, il est très important de surveiller attentivement vos progrès. Cela vous donnera une image réelle de combien de poids vous avez perdu. Dans de nombreux cas, vous devrez attendre des mois avant de constater des changements notables dans votre corps, afin de ne pas perdre de motivation, gardez une trace de tous les changements.

3. Soyez physiquement actif.

Un régime alimentaire sain vous aide à perdre du poids, mais il est très important de combiner une bonne nutrition avec une forme d’exercice physique. Même les activités à faible risque, telles que la marche (si elle est effectuée quotidiennement) seront très utiles.

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4. Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille.

Le soutien moral de ceux qui vous entourent est extrêmement important lorsque vous suivez un régime. Ils savent que lorsque vous cédez à la tentation, vous vous sentirez coupable par la suite, afin qu’ils puissent vous rappeler de faire attention aux aliments riches en calories lorsqu’ils sont avec vous. C’est leur façon de vous soutenir dans votre combat.

5. Déterminez votre type métabolique.

Si vous pensez que vous faites tout pour perdre du poids mais que vous n’avez toujours pas de résultats visibles, c’est bon. En fait, c’est un problème très commun. Mais avant d’abandonner, en apprendre davantage sur votre métabolisme. Si vous avez un métabolisme lent, armez-vous de patience et ne laissez pas tomber votre garde. Rappelez-vous que les résultats à long terme deviendront visibles un jour.

Vous pouvez accélérer votre métabolisme avec une consommation d’eau régulière et des légumes et des fruits spécifiques.

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6. Toute alimentation nécessite une surveillance.

Si vous avez décidé de commencer un régime, pensez à contacter un bon nutritionniste pour la supervision et les conseils. Rappelez-vous: avec tous ces «régimes miracle» qui promettent de brûler des kilos de graisse en un rien de temps, vous courez un risque sérieux de nuire à votre santé. Plans de régime hypocalorique manquent de nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de votre corps, de sorte qu’ils auront un effet négatif sur votre bien-être mental et physique.

Bonus: liste d’achats
Pour vous aider au début de votre régime, voici une liste des meilleurs aliments pour perdre du poids:

Oeufs entiers
Verts à feuilles
Saumon
Ail
Légumes crucifères
Poitrines de boeuf et de poulet maigres
Haricots et légumineuses
Thon
Épices
Vous êtes maintenant prêt à vous lancer dans votre aventure de perte de poids. Bonne chance!

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