Astuces santé pour femmes coiffure

6 aliments pour prévenir la chute des cheveux

Une bonne nutrition est très importante pour une croissance saine des cheveux. C’est l’une des premières choses que vous devez faire lorsque vous souffrez de perte de cheveux, de dommages capillaires excessifs ou de croissance lente des cheveux.

Vous pouvez dépenser beaucoup d’argent sur les produits de soins capillaires. Mais la meilleure façon de prévenir la perte de cheveux et d’améliorer l’apparence de vos cheveux est de garder un œil sur ce que vous mangez. Il existe certains super-aliments qui peuvent encourager la croissance des cheveux et résoudre le problème de la perte de cheveux.

Voici les 6 meilleurs super-aliments pour prévenir la perte de cheveux.

1. Oeufs

www.lanutrition.fr

La protéine est un constituant principal des cheveux, donc vous devez manger des aliments à base de protéines comme les oeufs pour garder vos cheveux en bonne santé.
En plus des protéines, les œufs sont une bonne source de biotine et d’autres vitamines B qui aident à contrôler la perte de cheveux. La protéine présente dans les œufs est considérée
comme une protéine de haute qualité et est excellente pour la croissance des cheveux et la force des cheveux.

2. Saumon

www.defisante.ca

Le saumon est un type de poisson gras qui est bon pour le cerveau, les vaisseaux sanguins, la peau et les cheveux.
Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga-3 qui favorisent la croissance des cheveux.

Il contient également une bonne quantité de protéines ainsi que des vitamines B, y compris B12, et d’autres vitamines et minéraux.
Tous ces nutriments sont essentiels pour profiter de la bonne croissance des cheveux et pour résoudre des problèmes tels que les cheveux secs, la perte de cheveux excessive et ainsi de suite.

Pour éviter la perte de cheveux, il est essentiel de manger du saumon au moins deux fois par semaine afin de récolter les bénéfices.
Vous pouvez manger du saumon grillé, fumé ou cuit au four. Les autres poissons gras que vous pouvez manger pour éviter la perte de cheveux sont le hareng, la sardine, la truite et le maquereau.

3. Boeuf

www.latabledeseleveurs.fr

Le corps a besoin de protéines pour produire des cheveux de qualité.
Le bœuf contient une bonne quantité de protéines ainsi que des vitamines B, du fer et du zinc.

Le boeuf maigre peut être mangé deux ou trois fois par semaine pour une croissance optimale des cheveux.
Pour de meilleurs résultats, essayez de manger du bœuf frais au lieu de la version en conserve.
Vous pouvez déguster du bœuf dans des soupes, des salades ou comme plat principal. Si vous n’aimez pas le goût du boeuf, vous pouvez opter pour d’autres viandes maigres comme le bison, le porc et l’agneau pour favoriser la croissance des cheveux.

4. Haricots

www.franceinter.fr

Les haricots sont une excellente source de protéines, de fibres, de vitamines B, de vitamine C, de zinc et de minéraux, qui sont essentiels à la croissance des cheveux. Les haricots contiennent également une bonne quantité de fer qui est nécessaire pour prévenir la perte de cheveux.

Pour donner à vos cheveux les nutriments indispensables à une meilleure croissance des cheveux, mangez différents types de haricots frais ou séchés,
y compris les haricots rouges, les haricots noirs, les haricots blancs, les haricots pinto, les pois chiches et le soja. Les haricots peuvent être ajoutés aux salades,
casseroles et plats d’accompagnement. Les haricots peuvent également être réduits en purée et en tartinade.

5. Graines de tournesol

www.topsante.com

Les graines de tournesol contiennent beaucoup de perte de cheveux empêchant des aliments comprenant la protéine, le zinc, le sélénium, la biotine, le potassium, le cuivre, le fer, les vitamines de B, la vitamine E, le magnésium et le calcium. Ils sont également riches en acides gras oméga-6.

Vous pouvez manger une poignée de graines de tournesol crues pour encourager la croissance des cheveux en bonne santé. Vous pouvez également saupoudrer des graines de tournesol sur les salades et les légumes cuits à la vapeur, ou les mélanger dans des plats cuits au four. Évitez de les manger en excès, mais en raison de leur haute teneur en calories et en gras.

6. Noix

patatietpatata.org

Les noix contiennent une grande variété de nutriments, y compris des protéines, des vitamines, des minéraux, des graisses saines et des composés phytochimiques qui sont essentiels pour résoudre le problème de la perte de cheveux ainsi que les cheveux ternes.

En fait, manger des noix régulièrement gardera vos cheveux en bonne santé pendant des années. Vous pouvez inclure différents types de noix comme les amandes, les arachides, les noix et les noix de cajou dans votre alimentation. Il n’y a pas besoin de manger une énorme quantité de noix pour profiter de la bonne croissance des cheveux. Il suffit de manger une poignée de noix, de préférence trempées pendant la nuit dans l’eau, ou en ajouter dans votre salade, pâtes ou un dessert.

Source : www.top10homeremedies.com