Astuces santé pour femmes

3 positions de sommeil pour soigner 3 problèmes de santé courants


Dans quelle position dormez-vous habituellement: sur le dos, sur le ventre ou sur le côté? Gardez-vous les bras droits ou au-dessus de la tête? Ou peut-être aimez-vous vous pelotonner? La plupart d’entre nous ont une préférence, mais le saviez-vous?

Si vous avez du mal à vous endormir et que vous vous sentez encore plus fatigué qu’hier, il se peut que vous deviez changer de position. Heureusement, les experts ont quelque chose à vous dire.

Le Dr John Douillard, spécialiste de l’Ayurveda, suggère que dormir du côté gauche pourrait être la meilleure décision si vous voulez améliorer votre santé. Voici ses réflexions sur la question:

Cette position vous permet de supprimer la pression de votre colonne vertébrale

Dormir sur le dos ajoutera une pression sur les hanches et le haut du dos, ce qui est préjudiciable à long terme. Dormir sur le ventre ajoutera de la tension à votre cou et au bas de votre dos. Dormir sur le côté est la position qui vous donnera un flux d’air optimal.

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Aide à la digestion

Selon le Dr Douillard, la vitesse à laquelle les aliments sont digérés dépend de la position dans laquelle vous vous trouvez. Avec la façon dont nos intestins sont construits, les aliments passent de l’intestin grêle au gros intestin, puis au côlon plus rapidement lorsque nous sommes couchés. sur notre côté gauche. Il recommande même de passer 10 minutes dans cette position après chaque repas pour aider le corps à digérer les aliments plus rapidement.

C’est bon pour le système lymphatique
Le Dr Douillard explique que la majeure partie du système lymphatique se situe du côté gauche de notre corps et que c’est de ce côté que la congestion lymphatique se produit le plus souvent. Dormir sur le côté gauche permettra à la gravité de favoriser le drainage lymphatique naturel, réduisant ainsi la pression du cœur et de la rate.

Donc, si vous n’avez toujours pas trouvé la position dans laquelle vous êtes le plus à l’aise, vous devriez peut-être essayer celle-ci! Et laissez-nous savoir si vous remarquez des changements positifs.