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10 raisons pour les quelles vous devez prendre du magnésium


Obtenir suffisamment de magnésium n’est peut-être pas sur votre liste de priorités, mais il y a de nombreuses bonnes raisons pour lesquelles cela devrait l’être. On estime que 80% des adultes sont déficients en cet important minéral. Lorsque vous n’en avez pas assez, votre corps commence à se détacher un peu. En fait, une carence en magnésium peut causer des douleurs musculaires, de l’anxiété, une mauvaise digestion et des troubles du sommeil, entre autres problèmes de santé. Le magnésium profite donc à votre corps à bien des égards. Il est impliqué dans plus de 300 fonctions biochimiques de l’organisme, ce qui en fait un élément essentiel de votre alimentation.

Découvrez par vous-même certains des nombreux avantages du magnésium lorsque vous mangez des aliments riches en magnésium ou prenez un supplément quotidien.

 
Voici dix avantages du magnésium:

  1. Le magnésium augmente l’énergie
    Le magnésium stimule l’énergie au niveau cellulaire. Il active l’ATP dans votre corps pour créer de l’énergie. Sans suffisamment de magnésium, vous pourriez souffrir d’une fatigue constante. Par conséquent, obtenir votre dose quotidienne de magnésium vous donnera le regain d’énergie naturel dont vous avez besoin.
  2. Le magnésium calme l’anxiété
    Le magnésium joue un rôle essentiel dans la production d’hormones heureuses comme la sérotonine. En revanche, de faibles niveaux de magnésium provoquent souvent du stress et de l’anxiété. Si votre corps reçoit une quantité suffisante de magnésium, cela aidera à calmer votre cerveau, à favoriser la relaxation et à réduire les sentiments d’anxiété.
  3. Le magnésium aide à combattre l’insomnie
    Le magnésium profite également au sommeil. De faibles niveaux de nutriments peuvent entraîner de l’insomnie. Le magnésium a la capacité de palourdir l’esprit et de favoriser un sommeil paisible. Des études montrent que le magnésium améliore non seulement l’efficacité du sommeil et le temps de sommeil, mais aide également à réduire les niveaux de cortisol.
  4. Le magnésium facilite la digestion
    Le magnésium profite de la digestion en relaxant les muscles du tube digestif. Cela permet un processus de digestion en douceur. Le magnésium aide également à neutraliser l’acide gastrique et à déplacer les déchets dans les intestins. En tant que tel, c’est un moyen naturel de soulager la constipation et de favoriser une digestion saine. (4)
  5. Le magnésium soulage les spasmes musculaires
    Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de magnésium, vous pouvez ressentir des spasmes musculaires. Cela se produit parce que le magnésium joue un rôle important dans les signaux neuromusculaires et les contractions musculaires. Si vous obtenez des quantités suffisantes, le magnésium permet à vos muscles de se détendre et de se contracter. (5)
  6. Le magnésium est un élément important de la santé cardiaque
    Le cœur contient la plus grande quantité de magnésium à l’intérieur du corps. Le magnésium travaille avec le calcium pour maintenir des niveaux de tension artérielle sains et prévenir l’hypertension. Si votre corps n’a pas assez de magnésium, vous vous exposez à une crise cardiaque ou à de graves spasmes musculaires.
  7. Le magnésium aide à prévenir les migraines
    Parce que le magnésium est impliqué dans la fonction des neurotransmetteurs et la circulation sanguine, il peut aider à contrôler la douleur des migraines. De plus, le magnésium peut libérer des hormones anti-douleur et réduire la constriction des vaisseaux sanguins qui augmentent la pression artérielle. Des études ont montré que lorsque les personnes souffrant de migraine prennent du magnésium, leurs symptômes s’améliorent.
  8. Le magnésium aide à prévenir l’ostéoporose
    Votre corps a besoin de magnésium pour former correctement les os. Un apport plus élevé en magnésium augmente la densité minérale osseuse. Plus précisément, la recherche a montré que les femmes peuvent aider à prévenir ou même inverser l’ostéoporose en augmentant leur consommation de magnésium.
  9. Le magnésium régule les niveaux de calcium et de potassium
    Le magnésium régule également les réactions biochimiques dans le corps, ainsi que d’autres électrolytes. En particulier, il joue un rôle important dans le transport des ions calcium et potassium à travers les membranes cellulaires. De plus, le magnésium est un élément essentiel du maintien d’un rythme cardiaque normal.
  10. Le magnésium soutient la santé du cerveau
    Bien que le magnésium profite au cerveau à bien des égards, une carence peut provoquer des schémas cérébraux surexcitateurs. Cela endommage les neurones du cerveau et entraîne la mort cellulaire. De plus, des études ont montré que le magnésium est un agent neuroprotecteur. Il protège les neurones du cerveau, surtout après une lésion cérébrale.